La fruta está compuesta principalmente de azúcar, también contiene fibra para lograr la digestión de esos azúcares. Un par de porciones de fruta fresca entera al día no van a arruinar tus esfuerzos por perder peso, sin embargo te ayudará, porque la fibra y la elevada densidad de los nutrientes de la fruta te favorecen para evitar el deseo de alimentos dulces.

Cada tipo de fruta tiene nutrientes diferentes, por ejemplo:

Frutas con grandes cantidades de antioxidantes: arándanos, zarzamoras, fresas, frambuesas, cerezas.

Mezcla las frutas en tu consumo diario, de esta forma no te fastidiará comer lo mismo y los nutrientes que consumas serán variables.